o2.pl forum.o2.pl
poczta.o2.pl
E-mail 20GB
Pudelek.pl - plotki, zdjęcia, sensacje
Pudelek
Wrzuta.pl - video, muzyka, mp3
Wideo+mp3
Login: @o2.pl Hasło:
  Strona główna» forum Koszykówka
 » Odpowiedz na ten temat

W jaki sposób najlepiej i najszybciej poprawić swój wyskok????

    1 2
[08.05.2004] 13:01
SAS
Jestem troche za niski więc musze mieć większy wyskok, jak wiecie w jaki sposób to zrobić prosze napiście też mi Będe bardzo wdzięczny.

   (Zgłoś do usunięcia)
IP i czas połączenia logowane.
[12.10.2004] 15:28
Mikey_78
Co to za trening m-jay proponujesz? na czym polega?

Ja dotychczas miałem trening na siłowni + sprinty dla poprawienia szybkości i skoczności oraz seriami skoki obunóz przez płotki.

Poprawe zauważylem po sławnym niegdyś PowerDunk, choć faktycznie kolana trochę siadły.

   (Odpowiedz cytując)    (Link do tej wypowiedzi)    (Zgłoś do usunięcia)
IP i czas połączenia logowane. [3179871]
[14.05.2005] 10:17
dsett
dupa ,jasia buty na spręzynach i masz jampa nakosmos


   (Odpowiedz cytując)    (Link do tej wypowiedzi)    (Zgłoś do usunięcia)
IP i czas połączenia logowane. [4264767]
[17.07.2006] 11:59
alaluna
podbije ten topik żeby skoczył wysoko.

   (Odpowiedz cytując)    (Link do tej wypowiedzi)    (Zgłoś do usunięcia)
IP i czas połączenia logowane. [7599362]
[13.08.2006] 23:15
hendryk11
no to jeszcze wyzej

   (Odpowiedz cytując)    (Link do tej wypowiedzi)    (Zgłoś do usunięcia)
IP i czas połączenia logowane. [7879117]
[15.12.2017] 09:14
[27.01.2007] 12:57
KBryant Jr.
Spróbuj Air Alert 3 - daje efekty. A co do siadających kolan - wiecie co trzeba zrobić, żeby nie siadały? TRZEBA UMIEJĘTNIE WYKONYWAĆ TE ĆWICZENIA! Myślę, że rozmawiam z porządnymi sportowcami i wiedzą co to umiar w ćwiczeniach ;/

http://www.suezkosz.friko.pl/airalert2.html (air alert 2)
http://www.suezkosz.friko.pl/airalert3.html (air alert 3) Have**A**Nice**Slam**Dunk**Nation

   (Odpowiedz cytując)    (Link do tej wypowiedzi)    (Zgłoś do usunięcia)
IP i czas połączenia logowane. [9460168]
[16.03.2007] 18:27
waco_meister
program SUPER DUNKS III, jest to ciag cwiczen ja osobiscie go cwiczylem przez tydzien bo mi sie nie chcialo dluzej,jest to 9 cwiczen o dokladnosci poczytaj na google( poszukaj tego), po jego trnowaniu ( tygodniu) mialem 160cm wzrostu a skakalem na 270cm teraz mam 166cm wzrostu i skacze na 280cm mysle ze nie jest zle ale uwazaj nie zepsoj stawow kolanowych bo ja musialem codzic przez tydzien do lekarza. i bole minely ale lekarz mowil ze to powroci na starosc, wiec rob dokladnie jak kazą w tych cwiczeniach, bo ja troche zle robilem.... Pozdro.

   (Odpowiedz cytując)    (Link do tej wypowiedzi)    (Zgłoś do usunięcia)
IP i czas połączenia logowane. [9869772]
[08.05.2007] 17:27
larson555
waco_meister (07.03.16 18:27):
program SUPER DUNKS III, jest to ciag cwiczen ja osobiscie go cwiczylem przez tydzien bo mi sie nie chcialo dluzej,jest to 9 cwiczen o dokladnosci poczytaj na google( poszukaj tego), po jego trnowaniu ( tygodniu) mialem 160cm wzrostu a skakalem na 270cm teraz mam 166cm wzrostu i skacze na 280cm mysle ze nie jest zle ale uwazaj nie zepsoj stawow kolanowych bo ja musialem codzic przez tydzien do lekarza. i bole minely ale lekarz mowil ze to powroci na starosc, wiec rob dokladnie jak kazą w tych cwiczeniach, bo ja troche zle robilem.... Pozdro.
troszke nie chce mi sie wiezyc w to co piszesz bo jest to dla mnie dziwne jak przy takim wzroscie mozna osiagnac taki wynik wyskoku ? nie wiem cud ? ale spoko pozdro i zycze zdrowia na starosc XD

   (Odpowiedz cytując)    (Link do tej wypowiedzi)    (Zgłoś do usunięcia)
IP i czas połączenia logowane. [10273305]
[08.07.2007] 22:03
marosek
a slyszales o czyms takim jak trening Jordana ?
podobno niezle dziala .. ..Ocb ? Płyń i hajs idzie w dym..

   (Odpowiedz cytując)    (Link do tej wypowiedzi)    (Zgłoś do usunięcia)
IP i czas połączenia logowane. [10737197]
[20.09.2007] 17:18
Katonble
larson555 (07.05.08 17:27):
waco_meister (07.03.16 18:27):
program SUPER DUNKS III, jest to ciag cwiczen ja osobiscie go cwiczylem przez tydzien bo mi sie nie chcialo dluzej,jest to 9 cwiczen o dokladnosci poczytaj na google( poszukaj tego), po jego trnowaniu ( tygodniu) mialem 160cm wzrostu a skakalem na 270cm teraz mam 166cm wzrostu i skacze na 280cm mysle ze nie jest zle ale uwazaj nie zepsoj stawow kolanowych bo ja musialem codzic przez tydzien do lekarza. i bole minely ale lekarz mowil ze to powroci na starosc, wiec rob dokladnie jak kazą w tych cwiczeniach, bo ja troche zle robilem.... Pozdro.
troszke nie chce mi sie wiezyc w to co piszesz bo jest to dla mnie dziwne jak przy takim wzroscie mozna osiagnac taki wynik wyskoku ? nie wiem cud ? ale spoko pozdro i zycze zdrowia na starosc XD

Myslisz że to duży wyskok? Ja mam 1.73 cm i pakuje na 3.05

   (Odpowiedz cytując)    (Link do tej wypowiedzi)    (Zgłoś do usunięcia)
IP i czas połączenia logowane. [11298329]
[13.10.2007] 22:12
zeberka223
larson555 (07.05.08 17:27):
waco_meister (07.03.16 18:27):
program SUPER DUNKS III, jest to ciag cwiczen ja osobiscie go cwiczylem przez tydzien bo mi sie nie chcialo dluzej,jest to 9 cwiczen o dokladnosci poczytaj na google( poszukaj tego), po jego trnowaniu ( tygodniu) mialem 160cm wzrostu a skakalem na 270cm teraz mam 166cm wzrostu i skacze na 280cm mysle ze nie jest zle ale uwazaj nie zepsoj stawow kolanowych bo ja musialem codzic przez tydzien do lekarza. i bole minely ale lekarz mowil ze to powroci na starosc, wiec rob dokladnie jak kazą w tych cwiczeniach, bo ja troche zle robilem.... Pozdro.
troszke nie chce mi sie wiezyc w to co piszesz bo jest to dla mnie dziwne jak przy takim wzroscie mozna osiagnac taki wynik wyskoku ? nie wiem cud ? ale spoko pozdro i zycze zdrowia na starosc XD

nie no ja wieze bo ja jestem dos malutka mam tylko 1.58 a skacze na 2.5 wiec chyba to jest mozliwe no nie;P

   (Odpowiedz cytując)    (Link do tej wypowiedzi)    (Zgłoś do usunięcia)
IP i czas połączenia logowane. [11453113]
[08.11.2007] 13:33
piechu...NJ_NETS
wszystko jest mozliwe...ja nie robilem zadnych cwiczen na wyskok a mam wybicie 75cm ...mam 180cm wzrostu i robie wsady na 305cm...wiec nie pierdo**ie ze ci co cwicza tak nie zrobia...bo to jest naprawde mozliwe...pozdro dla tych ktorzy naprawde kochaja ten sport...I LOVE THIS GAME !!!

   (Odpowiedz cytując)    (Link do tej wypowiedzi)    (Zgłoś do usunięcia)
IP i czas połączenia logowane. [11609299]
[08.11.2007] 13:35
piechu...NJ_NETS
aha i pozdro dla wszystkich PAŃ ...hehe

   (Odpowiedz cytując)    (Link do tej wypowiedzi)    (Zgłoś do usunięcia)
IP i czas połączenia logowane. [11609312]
[02.02.2008] 17:48
siatkarzxD
ja mam 15 lat 197 cm wzrostu a jak lece do ataku mam 325 a w bloku 315 cm i sie nie chwale

   (Odpowiedz cytując)    (Link do tej wypowiedzi)    (Zgłoś do usunięcia)
IP i czas połączenia logowane. [12156790]
[02.03.2008] 16:07
Jaro-em
Ja już nie wiem co robić.Obciążniki podobno rozwalają stawy, te wszystkie progamy skocznościowe kolana, wiec co jest wkońcu dobre ? jestem amatorem i nie chce ryzykować, zeby nie miec na starośc problemow. Ale czy jest cos skutecznego co nie psuje zdrowia ?
Pomóżcie...

   (Odpowiedz cytując)    (Link do tej wypowiedzi)    (Zgłoś do usunięcia)
IP i czas połączenia logowane. [12325334]
[02.03.2008] 16:13
Angelika_looop
A jakie macie propozycje dla dziewczyn hmm ? Czy obciążniki po 1 kg na noge mogą zniszczyć stawy ? Nawet używane stystematycznie od małej ilości do większej ? Co robić ????!!!!!

   (Odpowiedz cytując)    (Link do tej wypowiedzi)    (Zgłoś do usunięcia)
IP i czas połączenia logowane. [12325351]
[20.05.2008] 13:40
kmil
Jak najlepiej i najkrócej poprawić wyskok o 20-30cm

   (Odpowiedz cytując)    (Link do tej wypowiedzi)    (Zgłoś do usunięcia)
IP i czas połączenia logowane. [12789909]
[25.06.2008] 21:26
oZZyy
Mam 15 lat-186 cm wzrostu,doskakuje do obreczy na 3.05,tak ze moze ja pociognac-ale z tym o wsadzie nie mam co myślec...mam nastepujcoy problem,po 1 nie weim jaki trening zrobic, bo kazdy mowi cos innego,a po 2-co wazniejsze,nie wiem czy to nie spowoduje ze nie przestane rosnac.Jak robilem testy to mi wyszlo ze moge miec okolo 200 cm wzrostu....ale nie chc eczekac-podpowiedzcie-pomuzcie.xDDDD pozdro all

   (Odpowiedz cytując)    (Link do tej wypowiedzi)    (Zgłoś do usunięcia)
IP i czas połączenia logowane. [12997873]
[23.07.2008] 10:59
Bolek111
ostro ja mam 16 lat 184 cm a zasiegu 240 i łapie 330 cm tylko kto by mnie chciał bez zadnych umiejetnosci ani siatkarskich ani koszykarskich. a wyskok z tad ze pracuje nad nogami juz od kilku lat : teraz moja dzienna seria skokow to 700 x 5 i dwa rodzaje skokow przy połowie zmieniam i jest git

   (Odpowiedz cytując)    (Link do tej wypowiedzi)    (Zgłoś do usunięcia)
IP i czas połączenia logowane. [13154839]
[29.07.2008] 13:42
Dark Man X
hehe jezeli ktos sadzi ze wyskok na 280cm jest dobry to jest mi go zal
mam 175cm, z wyciagnieta reka mam 230cm, na moim boisku mam obrecz na 3.05 i bez problemu sie lapie, z pakowaniem nie zawsze mi wychodzi;p Year of The Dog AGAIN

   (Odpowiedz cytując)    (Link do tej wypowiedzi)    (Zgłoś do usunięcia)
IP i czas połączenia logowane. [13186059]
[11.01.2009] 17:11
Jumper443
Ja się nie chwale ale mam 190 i łapie 3,30 w bloku i 3,60 w ataku

   (Odpowiedz cytując)    (Link do tej wypowiedzi)    (Zgłoś do usunięcia)
IP i czas połączenia logowane. [14170113]
[11.01.2009] 22:18
Edwardos
Jumper443 (09.01.11 17:11):
Ja się nie chwale ale mam 190 i łapie 3,30 w bloku i 3,60 w ataku

Człowieku... nie wiesz co piszesz chyba... tyle to łapie w ataku Wlazły(o ile wiesz kto to taki)

   (Odpowiedz cytując)    (Link do tej wypowiedzi)    (Zgłoś do usunięcia)
IP i czas połączenia logowane. [14172431]
[23.01.2009] 12:38
skok
wzrost 179cm
zasięg 230cm
zasięg w ataku 325 cm
zasięg w bloku 315cm
dosiężny 95cm

   (Odpowiedz cytując)    (Link do tej wypowiedzi)    (Zgłoś do usunięcia)
IP i czas połączenia logowane. [14245148]
[21.04.2009] 15:59
------------11111-------------
powiem tyle skakanka

w 1 gimnazjum mialem 168cm i zaczolem skakac na skakance ok 100 razy nadzień w 2 klasie mialem 177cm i juz doskakiwalem do obreczy ale nie pakowalem i mi sie podroslo przez wakacje bo teraz mam 190 i potrafie przezkoczyc moje go kolege ktory ma 160cm i zapakowac z 2 rąk i do tego mam dlugie rece bo siegam 255 cm i mam wyskok ok 80 cm

   (Odpowiedz cytując)    (Link do tej wypowiedzi)    (Zgłoś do usunięcia)
IP i czas połączenia logowane. [14740065]
[04.05.2009] 10:14
xxxAdixxx
Skok musze pzyznać że ładnie skaczesz. Ja mam 178cm rok temu skakałem ledwie 3m w ataku.W tym roku łapie prawie 320cm także nie ma tragedi. Niestety ja jestem lekki 62kg. Siatkarz z takim wzrostem to nie ma się czym chwalić.
CO do autora. Musze powiedziec że trening to nie wszystko. odpowiednie posiłki to moim zdaniem podstawa. produkty warte przede wszytkim w węglowodany i białko. Wiem dobrze co mówie bo robiłem trening na wyskok bodajże jakiś Kangoor w sumie po nim jump poszedł z 15cm ok 11tyg, ale okupiłem go stratą masy.Teraz masa poszła w górę od razu siła i odziwo skok. Jednak ostatnio zauważyłem własnie spory wzrost wyskoku bo bieganiu(przede wszystkim sprinty). Także kolego trzeba pracować, ale nie zapominać o odpowiednim odżywianiu.

   (Odpowiedz cytując)    (Link do tej wypowiedzi)    (Zgłoś do usunięcia)
IP i czas połączenia logowane. [14814593]
[04.05.2009] 10:19
xxxAdixxx
ps. zasięg 230cm
I proszę nie rozśmieszajcie mnie pisząć że skaczecie 305cm i robicie wsady. Ja skacze 320cm i nie potrafie pilki wsadzić. Inna kwestia jest ze moze nie gram w kosza ale z pewnośc nikt kto ledwo palcami dosięga poręczy nie robi wsadu.

   (Odpowiedz cytując)    (Link do tej wypowiedzi)    (Zgłoś do usunięcia)
IP i czas połączenia logowane. [14814604]
[13.05.2009] 15:15
Dominik...
Nie no... Jak można zrobić wsada sięgając zaledwie kosza?
Żeby wsadzić trza mieć co najmniej z 30 cm luzu...
Jak cegła ma średnice ok. 25 cm... Ja mam 1.90 m i potrafię wsadzić na 3.05, aczkolwiek zbyt wiele luzu nie mam, a skacze jakieś 40-50cm...

   (Odpowiedz cytując)    (Link do tej wypowiedzi)    (Zgłoś do usunięcia)
IP i czas połączenia logowane. [14870443]
[11.06.2009] 23:54
gogolo111
u mnie super danks III rowniez sie sprawdzil;]polecam
never, never, never give up

   (Odpowiedz cytując)    (Link do tej wypowiedzi)    (Zgłoś do usunięcia)
IP i czas połączenia logowane. [15040708]
[17.10.2009] 21:59
przyjemniaczeq
A może byście sie nie chwalili tylko napisali jak doszliście do takiego wyskoku. Jakie ćwiczenia i jak długo ćwiczycie, a przy okazji odpowiedzieć założycielowi tematu na jego pytanie.

   (Odpowiedz cytując)    (Link do tej wypowiedzi)    (Zgłoś do usunięcia)
IP i czas połączenia logowane. [15649797]
[26.10.2009] 15:05
dwade3
ciezko z niektorymi na forum;] ale bywa i tak [url=http://AJO.pl/gry ]gry[/url] | [url=http://boisko.pl/forum ]forum sportowe[/url] | [url=http://smstown.pl ]życzenia sms[/url]

   (Odpowiedz cytując)    (Link do tej wypowiedzi)    (Zgłoś do usunięcia)
IP i czas połączenia logowane. [15692851]
[06.12.2009] 19:05
dinus
ej mam pytanie mam 14 lat rocznikowo a narazie jeszcze 13 na zasięgu mam 260 cm a wzrost 174 czy to wymiare dobry wynik???

   (Odpowiedz cytując)    (Link do tej wypowiedzi)    (Zgłoś do usunięcia)
IP i czas połączenia logowane. [15902214]

    1 2
 » Odpowiedz na ten temat